دعت وزارة الصحة، في منشور لها اليوم الأحد 25 جانفي 2025، المواطنين لضمان جهاز مناعي قوي يحمي من الأمراض، عن طريق الالتزام بنظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحّي.
وقالت الوزارة، إنه من أهم النصائح الغذائية لدعم الجهازك المناعي هي:
تناول الفواكه والخضروات بكثرة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
تناول البرتقال لأنه غني بفيتامين C لزيادة نشاط الخلايا المناعية.
تناول الجزر لأنه غني بالبيتا كاروتين لحماية الخلايا من التلف.
تناول السبانخ لأنها مصدر جيد لحمض الفوليك لتجديد الخلايا.
كما دعت وزارة الصحة، إلى الحرص على تناول البروتينات لانها أساسية لبناء الخلايا المناعية وإصلاحها.
وتمثل مصادر البروتين: مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.
ودعت الى تناول الحبوب الكاملة لأنها توفر طاقة وألياف لتنظيم عمل الجهاز الهضمي، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة.
واضافة الى التغذية، دعت الوزارة، إلى ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول قسط كافٍ من النوم، تجنب التوتر.
